Suli yormasidan tez, oson va proteinga boy nonushta siz ham tayyorlab ko'ring, juda ham mazali va foydali!
Oqsil (protein) ga boy mahsulotlar ro'yxati!
1. tovuq Go'shti. Sportchining eng taniqli va mashhur oqsil manbai bu tovuq ko'kragi. Uning 100 grammida 30 gramm oqsil mavjud bo'li