Experta en Hormonas: Con Esto la Barriga Desaparece y Tus Estrógenos se Limpian

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?️ SOBRE LA INVITADA: Marta León, especialista en salud hormonal femenina, divulgadora científica y autora de El equilibrio perfecto, lleva años acercando la ciencia a las mujeres para ayudarlas a comprender su cuerpo durante el climaterio y la perimenopausia. Síguelo en Instagram: www.instagram.com/foodgreenmood
✨ SOBRE A LO GRANDE PODCAST: Soy Marian, y mi misión es traerte las conversaciones que necesitas para diseñar una vida bajo tus propios términos.
¿Qué encontrarás en este episodio?
00:00 | Trailer del episodio
03:04 | Menopausia: lo que determina cómo vas a vivir esta etapa
07:06 | Perimenopausia: las señales de que la transición ya empezó
16:13 | Menopausia: el cambio natural que aprendimos a vivir como un castigo
29:02 | Después de los 40: los 4 pilares para atravesar mejor la transición hormonal
38:34 | Tribu femenina: el vínculo que puede proteger tu salud y alargar tu vida
42:29 | Intestino permeable en menopausia: cuando el problema deja de ser solo digestivo
46:51 | Hígado e intestino: los alimentos que apoyan tus principales vías de eliminación
54:45 | El truco en tu plato para evitar picos de azúcar
57:32 | Vinagre de manzana: el gesto simple que puede cambiar tu respuesta a una comida
01:02:03 | Semillas de lino: enteras o molidas, el detalle que cambia sus beneficios
01:04:46 | ¿Soja sí o no? La diferencia está en cómo la consumes
01:11:52 | Carbohidratos en menopausia: cuáles conviene reducir y por qué
01:16:50 | Canela después de comer: el truco para suavizar los altibajos de azúcar
01:19:56 | Creatina: músculo, energía y cerebro durante la menopausia
01:25:38 | Agua con sal: ¿realmente puede ayudar con los sofocos?
01:29:40 | Sofocos nocturnos: cómo preparar la noche para dormir mejor
01:34:55 | Disruptores endocrinos: la exposición silenciosa que puede adelantar la menopausia
01:42:39 | 3 cambios cotidianos para reducir tu exposición a disruptores endocrinos
01:49:53 | Toallitas y tampones: dos pruebas caseras para saber qué estás poniendo en contacto con tu cuerpo
01:53:52 | Teflón, hierro o acero: qué material conviene elegir para cocinar
01:59:05 | Piel seca: la hidratación que necesitas no empieza en una crema
La menopausia no empieza el día que desaparece tu menstruación.
Años antes, el cuerpo ya puede estar intentando avisarte.
Cambios en el sueño, la energía, la piel, el cabello, la digestión o el estado de ánimo pueden aparecer durante una transición hormonal que muchas mujeres atraviesan sin entender realmente qué está ocurriendo.
En esta conversación explica por qué, desde su enfoque, la menopausia no debería asumirse automáticamente como una etapa de sufrimiento y qué papel pueden tener la alimentación, la fuerza, el descanso, el estrés y la salud intestinal en cómo transitamos estos años.
También aborda los disruptores endocrinos presentes en nuestro entorno, la microbiota, los picos de glucosa y algunos hábitos cotidianos que podrían estar interfiriendo silenciosamente con nuestro equilibrio hormonal.
Porque quizá esta etapa no llega para que luches contra tu cuerpo.
Sino para que finalmente aprendas a escucharlo.

Category : Sharq milliy taomlari

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