Mc Chicken à 46g de Protéines ! Recette Air Fryer

Recette et ingrédients ici ?
Pour 4 burgers :
? Poulet (filets) - 600g
? Maïzena - 20g
? Eau (froide) - 35 ml
? Panko - 60g
? Farine - 10g
? 1 œuf + ? 20 ml de lait
? Huile en spray - 5 ml
?️ Épices : ail, paprika, oignon, sel et poivre
? Laitue iceberg - 30g
? Pains à burger - 220g
? Sauce (4 doses) :
? Yaourt grec 0% - 125g
? Mayo light - 30g
? Vinaigre - 5 ml
? Jus de citron - 3 ml
? Sirop d’agave - 3g
? Moutarde jaune - 8g
? Moutarde de Dijon - 3g
? Ail, oignon, aneth, sel et poivre
Macros & Calories par burger :
? 480 kcal
? 46 g de protéines
? 46 g de glucides
? 11 g de Lipides
? 3 g de fibres
Cuisson : 15 mins à 180°C - mode Air Fry
Retourner à mi-temps.
? Air Fryer Ninja Crispi Pro
? Code -10% Ninja & Shark
?️ STEFSN10
? Sprays d’huile Prozis
? Code Prozis -10% :
?️ STEFCHOP
#mcchicken #poulet #airfryer #ninja #fitness

Category : Tez tayyorlanadigan taomlari retseptlari

#mc#chicken#agrave#46g#de#prot#eacute#ines#recette#air#fryer