Homiladorlikda 4 ta muhim mahsulotlar! #shortvideo #shorts

1. Baliq (losos, sardina, skumbriya) – Omega-3 yog‘ kislotalari va D vitamini manbai, homilaning miya va ko‘z rivojlanishi uchun juda foydali.
2. Tuxum – oqsil, temir va xolin manbai; homilaning asab tizimi rivojida muhim o‘rin tutadi.
3. Yashil bargli sabzavotlar (ismaloq, brokkoli, kashnich) – folat (foliy kislotasi) manbai, homilada asab naychasi nuqsonlarining oldini olishga yordam beradi.
4. Sut mahsulotlari (qatiq, kefir, tvorog, pishloq) – kalsiy, oqsil va probiotiklar manbai; homilaning suyaklari va tishlari rivojlanishida muhim.
✨ Kichik maslahat: Bu mahsulotlarni haftalik ratsioningizga kiritib borsangiz, homila va sizning salomatligingiz uchun katta foyda beradi.

Category : Bolalar uchun ovqatlar retseptlari

#homiladorlikda#4#ta#muhim#mahsulotlar#shortvideo#shorts