Protein o'rnini bosa oladigan tabiiy mahsulotlar, tabiiy proteinlar...

Oqsil (protein) ga boy mahsulotlar ro'yxati!
1. tovuq Go'shti. Sportchining eng taniqli va mashhur oqsil manbai bu tovuq ko'kragi. Uning 100 grammida 30 gramm oqsil mavjud bo'lib, go'shtning ozuqaviy qiymati past emas. Keyingi o'rinda mol go'shti. Ulardan keyin - qo'zichoq, o'rdak go’shtlaridir.
2. Tuxum. Tuxum oqini o'zi eng kuchli protein. Sariqlarda deyarli hech qanday protein yo'q, ammo foydali yog'lar bor. G'oz, bedana va o'rdak tuxumlari ozishda eng foydalisidir.
3. Sut va sut mahsulotlari. Aksariyat sut mahsulotlarida 100 ml da 2,5-3 g protein mavjud. Kuniga bir necha stakan kefir yoki sut istemol qilish kerak. Faqat eng kam yog 'miqdori bo'lganlarni tanlash tavsiya etiladi - 1-2% darajasida.
4. Baliq. Baliq go'shti tarkibi ham proteinga boy hisoblanadi.
5. Dengiz mahsulotlari. Yangi yoki muzlatilgan dengiz mahsulotlarini sotib olish va ularni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshidir.
Kanal rivoji uchun o'z hissangizni qo'shish umidingiz bo'lsa:
Humo : 9860 1801 0328 8346
Visa : 4176 5500 1742 8545
Maqsadimiz O'zbekiston aholisini sog'lom va baquvvat qilib tarbiyalash!
Rasmiy sahifalarimizga obuna bo'ling:
Telegram (t.me/muskul_chiq) | YouTube (youtu.be/E16JQt1oCTM) | Instagramm (www.instagram.com/invites/contact/?i=1astlsmgs9hy2&utm_content=hsusu3q)

Category : Parhez va Diyeta uchun taom retseptlari

#protein#039#rnini#bosa#oladigan#tabiiy#mahsulotlar#proteinlar